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La marche nordique

Comme un déclic, la Marche Nordique s’est installée dans l’univers du Savigny Athlétisme 91. Depuis plusieurs années la section n'a cessé de se développer et de grandir, accueillant chaque année de nouvelles et de nouveaux marcheurs. Malgré le froid, la pluie, le vent et la neige, il y a toujours une vingtaine de  participants aux séances dominicales.

Marche Nordique

Voulez-vous marcher avec moi ce soir… ! chantait autrefois Lady Marmelade.

Vous pouvez venir nous rejoindre à tout moment. Comment ???

 Nous vous accueillons lors de nos séances (voir rubrique "Entrainements") en tenue décontractée,chaussures de jogging, de trail ou de rando mais à tige basse.

Auparavant contactez-nous pour que nous puissions vous prêter une paire de bâtons à votre taille.

Après 2 ou 3 séances en notre compagnie, une inscription au club sera nécessaire ainsi que l'achat d'une paire de bâtons.

 

Marche NordiqueQu’est-ce donc que la Marche Nordique ? Comment se déroule une séance ?

Elle combine de façon idéale les avantages du ski de fond (entrainement de tout le corps) et de la marche (endurance). Elle est une autre conception de la marche par la sollicitation d'un plus grand nombre de muscles. Il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de 2 bâtons qui vous permettent d'avancer plus vite. La dépense d'énergie est accrue, le corps fournit plus d'effort, le rythme de la marche est plus soutenu.

Une séance dure 1h30 à 2h00. Elle inclut un échauffement musculaire et articulaire, puis le parcours de marche est agrémenté d'exercices techniques, de jeux de coordination, de renforcement musculaire ou de séquences cardios. Chacun évolue à son rythme et selon ses possibilités physiques..

La fin de séance s'effectue par un retour au calme suivi par des exercices d'étirement.

La Marche Nordique est un sport santé qui a un effet bénéfique sur la condition physique. Elle s’adresse aux femmes comme aux hommes qui souhaitent prendre leur santé en main par la pratique d'un sport de plain air.

Grâce à la propulsion des bâtons, vous êtes en marche quadrupédie et tout votre corps est sollicité. La marche vous procure un bien être physique et moral. Elle vous permet de mieux respirer, active la circulation sanguine, aide à l’amincissement et fortifie les os.

La Marche Nordique est une activité physique de groupe très conviviale ( ou le « papotage » est possible !).

Encore une hésitation ! Un complément d’information !

Contactez-nous:        Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.  ou par Tel au 01 69 24 15 76.

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                                  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. ou par Tel 06 85 81 26 11.

 

Bientôt

Marche Nordique

Dimanche matin  à 10h00

     reprise de la séance en septembre       

Mardi  juillet à 9h

      Claude proposera le circuit habituel jusqu'au Parc du Moulin Joli

     RdV sur le parking du château de Morsang sur Orge

Mercredi 17 juillet à19h

      éventuellement avec Claude si plusieurs marcheurs sont intéressés

      Prévenez-le au 06 42 18 49 34

      RdV derrière la piscine de Viry

 Jeudi  juillet à 9h

      rando le long de l'Orge par les habitués du jeudi

      RdV sur le parking de Buffalo Grill d'Epinay sur Orge

Jeudi  à 18h30

      reprise de la séance en septembre      

     RdV au parc des sports de Savigny

Samedi 20 juillet à 9h30

     Carla propose une marche autours des lacs de Viry

     Prévenez-là au 06 09 70 25 79 

     RdV derrière la piscine

 

 

 


 

 

 

 

 

 

Résultats

resultats 2019 SA91
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