Séances hebdomadaires

séances proposées par le SA91

 

Mardi 9 h 00 à 11 h 00 parc de Morsang sur Orge, Parc Duparchy, la Vanne, Parc du Moulin Joli         

         marche loisir-active, marche dynamique, cardio, renforcement musculaire  

         Point de RdV : parking du Château de Morsang avec Claude, Bernard et Gérard


Mercredi 19h00 à 20h30 autour des Lacs de Viry-Chatillon

marche loisir-active, marche dynamique, marche sportive

Point de RdV : derrière la piscine (stationnement des véhicules en épis) avec Claude et Gérard


Jeudi 9h00 à 10h30  le long de l’Orge jusqu'au Bois des Genoux Blancs

marche loisir, marche loisir-active

Point de RdV : sur le parking de Buffalo Grill avec Dominique, Bernard, Gérard


Samedi 9h30 à 11h30 au parc de Gravigny, le Rouillon, le Bois des Templiers

marche loisir-active, marche dynamique, marche sportive, renforcement musculaire, cardio

Point de RdV : parking de la gare de Gravigny-Balizy avec Gérard


               Samedi 14 h30 à 16 h 00 (compétition) autour des Lacs de Viry-Châtillon        

                        prochainement: entrainement compétition 2 fois par mois

                        Point de RdV : derrière la piscine (stationnement des véhicules en épis)

       

Dimanche 10h00 à 12h00  un circuit différent chaque semaine (autre que les séances hebdomadaires)

marche loisir, marche active, marche dynamique

Point de RdV pour le covoiturage : parking du parc des sports de Savigny sur Orge avec Roland, Christine, Dominique, Claude, Gérard, Sylvie, Arnaud, Nanoue 


Initiation gratuite (avec prêt de bâtons), possibilité d'assister à quelques séances avant engagement

renseignements       Gérard : 06 11 84 39 18  -  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.


        Compétition: technique durant la séance du samedi matin

                                  samedi après-midi pour préparations spécifiques

        calendrier du challenge national Marche Nordique Tour

         

Actualités


lien de la marche du dimanche


Evénements à venir

marche nordique en duo à Breuillet samedi 2 février à 14h.

épreuve ouverte à tous

pour une inscription, contactez-moi Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

lien pour renseignements               lien pour inscription 

Dimanche matin 17 mars 29ème édition des foulées de Savigny.

Comme pour les années précédentes nous comptons sur votre présence en tant que bénévole.

apéritif et repas (offerts) juste à la fin de la manifestation

Prévenez Vincent Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Dimanche 8 avril Chamarande, marches nordiques loisirs et compétitions.

Nous recherchons des bénévoles.

Prévenez Gisèle  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.  


Rubrique compétition

calendrier du MNT saison 2018-2019


pour les curieux: site-forum Je Marche Nordique

 

 

 


Inscriptions

Une licence est obligatoire pour pratiquer cette activité et assister aux séances d'entrainement.

La cotisation annuelle (comprenant: inscription au club, licence FFA, assurance FFA) pour la saison est de:

110 € pour toutes les séances de la section Marche Nordique

140 € pour toutes les séances de la Marche Nordique

          mais également à ceux de la section Running Loisir

          donne l'accès aux épreuves de Marche Nordique en compétition

          donne l'accès aux épreuves de Running hors-stade (courses sur route, trail)

 

Renseigner la fiche d'inscription, puis la faire signer par un médecin ou joindre un certificat médical de moins de 3 mois autorisant la pratique de la Marche Nordique.

Sur un certificat médical pour une licence "Compétition" ou "Running" à 140 €, faire préciser "en compétition".

Le certificat médical aura une validité de 3 ans (sous certaines conditions).

 

 

Formulaire d'inscription

 

 

Règlement par chèque à l'ordre du Savigny Athlétisme 91

Pour toute information complémentaire, vous pouvez contacter :

Roland Bullou, Gérard Chabrat ou Christine Le Van Huy

 

Entraînements



  • Mardi de 9 h 00 à 11 h 00
  • Mercredi de 19 h 00 à 20 h 30
  • Jeudi de 9 h 00 à 10 h 30
  • Samedi 9 h 30 à 11 h 30
  • Dimanche de 10 h 00 à 12 h 00

Les bâtons ne sont pas fournis par le club (prévoir un investissement de 30 euros environ)

Marche Nordique le Dimanche matin

La marche nordique

Comme un déclic, la Marche Nordique s’est installée dans l’univers du Savigny Athlétisme 91. Depuis plusieurs années la section n'a cessé de se développer et de grandir, accueillant chaque année de nouvelles et de nouveaux marcheurs. Malgré le froid, la pluie, le vent et la neige, il y a toujours une vingtaine de  participants aux séances dominicales.

Marche Nordique

Voulez-vous marcher avec moi ce soir… ! chantait autrefois Lady Marmelade.

Vous pouvez venir nous rejoindre à tout moment. Comment ???

 Nous vous accueillons lors de nos séances (voir rubrique "Entrainements") en tenue décontractée,chaussures de jogging, de trail ou de rando mais à tige basse.

Auparavant contactez-nous pour que nous puissions vous prêter une paire de bâtons à votre taille.

Après 2 ou 3 séances en notre compagnie, une inscription au club sera nécessaire ainsi que l'achat d'une paire de bâtons.

 

Marche NordiqueQu’est-ce donc que la Marche Nordique ? Comment se déroule une séance ?

Elle combine de façon idéale les avantages du ski de fond (entrainement de tout le corps) et de la marche (endurance). Elle est une autre conception de la marche par la sollicitation d'un plus grand nombre de muscles. Il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de 2 bâtons qui vous permettent d'avancer plus vite. La dépense d'énergie est accrue, le corps fournit plus d'effort, le rythme de la marche est plus soutenu.

Une séance dure 1h30 à 2h00. Elle inclut un échauffement musculaire et articulaire, puis le parcours de marche est agrémenté d'exercices techniques, de jeux de coordination, de renforcement musculaire ou de séquences cardios. Chacun évolue à son rythme et selon ses possibilités physiques..

La fin de séance s'effectue par un retour au calme suivi par des exercices d'étirement.

La Marche Nordique est un sport santé qui a un effet bénéfique sur la condition physique. Elle s’adresse aux femmes comme aux hommes qui souhaitent prendre leur santé en main par la pratique d'un sport de plain air.

Grâce à la propulsion des bâtons, vous êtes en marche quadrupédie et tout votre corps est sollicité. La marche vous procure un bien être physique et moral. Elle vous permet de mieux respirer, active la circulation sanguine, aide à l’amincissement et fortifie les os.

La Marche Nordique est une activité physique de groupe très conviviale ( ou le « papotage » est possible !).

Encore une hésitation ! Un complément d’information !

Contactez-nous:        Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.  ou par Tel au 01 69 24 15 76.

                                  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. ou par Tel au 06 11 84 39 18.

                                  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. ou par Tel 06 85 81 26 11.

 

Bientôt

Marche Nordique

dimanche  20 janvier à 10h00

      Port aux cerises 

      covoiturage à 09h40 au COSOM

mardi 22 janvier à 9h

      Claude organise une marche le long de la Vanne jusqu'à Viry

      RdV sur le parking du château de Morsang sur Orge

mercredi 23 janvier à 19h

      RdV derrière la piscine de Viry-Chatillon

jeudi 24 janvier 9h-10h30

      Dominique organise une marche le long de l'Orge jusqu'au Bois des Genoux Blancs

      RdV sur le parking de Buffalo Grill d'Epinay sur Orge

samedi 19 janvier 9h30 avec Roland

     RdV sur le parking de la gare de Gravigny-Balizy