Séances hebdomadaires

séances proposées par le SA91

 

Mardi 9 h 00 à 11 h 00 Parc de Morsang sur Orge, Parc Duparchy, la Vanne, Parc du Moulin Joli         

         marche loisir-active, marche dynamique, renforcement musculaire  

         Lieu de RdV : parking du Château de Morsang avec Claude, Bernard et Gérard


Mercredi 19h00 à 20h30 autour des Lacs de Viry-Chatillon

marche loisir-active, marche dynamique

Lieu de RdV : derrière la piscine (stationnement des véhicules en épis) avec Claude et Gérard


Jeudi 9h00 à 10h30  le long de l’Orge jusqu'au bois des Genoux Blancs

marche loisir, marche loisir-active

Lieu de RdV : sur le parking de Buffalo Grill avec Dominique, Bernard


Jeudi 18h30 à 20h15 au Parc municipal des sports Jean Moulin

        Nordic'Fit (fitness), renforcement musculaire, cardio, technique puis marche sportive

        initiation à la marche nordique en compétition

        Lieu de RdV: devant les tribunes de l'athlétisme avec Claude et Gérard


Samedi 9h30 à 11h30 au Parc de Gravigny, le Rouillon, le Bois des Templiers

Nordic'Fit (fitness), renforcement musculaire puis marche loisir-active

Lieu de RdV : parking de la gare de Gravigny-Balizy avec Claude et Gérard


  Samedi 14 h30 à 16 h 00 (compétition) autour des Lacs de Viry-Châtillon        

            prochainement: entrainement compétition 2 fois par mois

            Lieu de RdV : derrière la piscine (stationnement des véhicules en épis)

       

Dimanche 10h00 à 12h00  à chaque séance un circuit différent et autre que ceux en semaine

marche loisir, marche active, marche dynamique

Lieu de RdV pour le covoiturage : parking du parc des sports de Savigny sur Orge avec Roland, Christine, Dominique, Claude, Gérard, Sylvie, Arnaud, Nanoue 


Cycle hebdomadaire de séances "Loisir-Santé"    mardi matin  +  jeudi matin  +  dimanche matin

Cycle hebdomadaire de séances dynamiques      mercredi soir  +  jeudi soir  +  samedi matin


Initiation gratuite (avec prêt de bâtons), possibilité d'assister à quelques séances avant engagement

renseignements       Gérard : 06 11 84 39 18  -  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.


        Compétition: technique durant les séances du samedi matin et jeudi soir

                                  samedi après-midi pour préparations spécifiques

        

         

Actualités

 

 

lien de la séance dominicale

 

Pré-inscriptions pour la saison 2019-2020 possibles dés maintenant: lien pour la fiche d'inscription 


Si vous avez reçu le questionnaire santé, il vous faut répondre par la négative à toutes les questions, vous n'aurez plus qu'à remplir la fiche de réinscription et de l'envoyer à Christophe (avec le chèque).

Pour une seule réponse "oui" il vous faudra obtenir un certificat médical, ou faire remplir l'encadré destiné à votre médecin. 

 

Aux licenciés de 2016-2017.ou ceux qui ont reçu un message vous invitant à renouveler la licence avec un nouveau certificat médical:

faites remplir la partie médicale de votre fiche d'inscription pour une durée de 3 ans (sous conditions).

 

lien du site SA91 pour réinscription

 

                    

Sortie annuelle du club 28 & 29 septembre 2019

  course et marche rando des terrils (10km)

 Condé-sur-l'Escaut

Lolo organise l'hébergement, contactez-là pour le 21 avril au plus-tard!

Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.      


 








une vidéo de la 1ère participation du club






 

 

Rubrique compétition

calendrier saison 2018-2019 du MNT

classement par équipe du MNT

classement individuel du MNT


Sites Internet de Marche Nordique

Je Marche Nordique

marche-nordique.net

 

 

 



 

 

 


Inscriptions

Une licence est obligatoire pour pratiquer cette activité et assister aux séances d'entrainement.

La cotisation annuelle (comprenant: inscription au club, licence FFA, assurance FFA) pour la saison 2019-2020 est de:

125 € pour toutes les séances de la section Marche Nordique

155 € pour toutes les séances de la Marche Nordique

          mais également à celles de la section Running Loisir

                 donne l'accès aux épreuves de Marche Nordique chronométrées ainsi qu'en compétition mais sans classement MNT.

                 donne l'accès aux épreuves de Running hors-stade (courses sur route, trail)

160 € pour toutes les séances, accès à toutes les épreuves (Marche Nordique, Running) avec classement FFA, MNT et Challenge national

 

Renseigner la fiche d'inscription, puis la faire signer par un médecin ou joindre un certificat médical de moins de 3 mois autorisant la pratique de la Marche Nordique.

Sur un certificat médical pour une licence "Compétition" ou "Running" à 160 € ou 155 €, faire préciser "en compétition".

Le certificat médical aura une validité de 3 ans (sous certaines conditions).

 

 

Formulaire d'inscription

 

 

Règlement par chèque à l'ordre du Savigny Athlétisme 91

Pour toute information complémentaire, vous pouvez contacter :

Roland Bullou    Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Gérard Chabrat  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Christine Le Van Huy  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

 

Préinscription possible lors du forum des ASSOS samedi 7 septembre 2019

Initiation gratuite dimanche 8 septembre de 10h00 à 12h00

    RdV devant les tribunes du stade d'athlétisme

    Parc des sports Jean Moulin

    prêt de bâtons durant les séances d'essai


Séances hebdomadaires



  • Mardi de 9 h 00 à 11 h 00
  • Mercredi de 19 h 00 à 20 h 30
  • Jeudi de 9 h 00 à 10 h 30
  • Jeudi de 18 h 30 à 20 h 15
  • Samedi 9 h 30 à 11 h 30
  • Dimanche de 10 h 00 à 12 h 00

Les bâtons ne sont pas fournis par le club (prévoir un investissement de 30 euros environ)

Marche Nordique le Dimanche matin

La marche nordique

Comme un déclic, la Marche Nordique s’est installée dans l’univers du Savigny Athlétisme 91. Depuis plusieurs années la section n'a cessé de se développer et de grandir, accueillant chaque année de nouvelles et de nouveaux marcheurs. Malgré le froid, la pluie, le vent et la neige, il y a toujours une vingtaine de  participants aux séances dominicales.

Marche Nordique

Voulez-vous marcher avec moi ce soir… ! chantait autrefois Lady Marmelade.

Vous pouvez venir nous rejoindre à tout moment. Comment ???

 Nous vous accueillons lors de nos séances (voir rubrique "Entrainements") en tenue décontractée,chaussures de jogging, de trail ou de rando mais à tige basse.

Auparavant contactez-nous pour que nous puissions vous prêter une paire de bâtons à votre taille.

Après 2 ou 3 séances en notre compagnie, une inscription au club sera nécessaire ainsi que l'achat d'une paire de bâtons.

 

Marche NordiqueQu’est-ce donc que la Marche Nordique ? Comment se déroule une séance ?

Elle combine de façon idéale les avantages du ski de fond (entrainement de tout le corps) et de la marche (endurance). Elle est une autre conception de la marche par la sollicitation d'un plus grand nombre de muscles. Il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de 2 bâtons qui vous permettent d'avancer plus vite. La dépense d'énergie est accrue, le corps fournit plus d'effort, le rythme de la marche est plus soutenu.

Une séance dure 1h30 à 2h00. Elle inclut un échauffement musculaire et articulaire, puis le parcours de marche est agrémenté d'exercices techniques, de jeux de coordination, de renforcement musculaire ou de séquences cardios. Chacun évolue à son rythme et selon ses possibilités physiques..

La fin de séance s'effectue par un retour au calme suivi par des exercices d'étirement.

La Marche Nordique est un sport santé qui a un effet bénéfique sur la condition physique. Elle s’adresse aux femmes comme aux hommes qui souhaitent prendre leur santé en main par la pratique d'un sport de plain air.

Grâce à la propulsion des bâtons, vous êtes en marche quadrupédie et tout votre corps est sollicité. La marche vous procure un bien être physique et moral. Elle vous permet de mieux respirer, active la circulation sanguine, aide à l’amincissement et fortifie les os.

La Marche Nordique est une activité physique de groupe très conviviale ( ou le « papotage » est possible !).

Encore une hésitation ! Un complément d’information !

Contactez-nous:        Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.  ou par Tel au 01 69 24 15 76.

                                  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. ou par Tel au 06 11 84 39 18.

                                  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. ou par Tel 06 85 81 26 11.

 

Bientôt

Marche Nordique

Dimanche 21 juillet  à 10h00

     Christine, Arnaud et Claude vous proposent une rando       

Mardi  23 juillet à 9h

      Claude proposera le circuit habituel jusqu'au Parc du Moulin Joli

      Prévenez-le au 06 42 18 49 34

     RdV sur le parking du château de Morsang sur Orge

Mercredi  24 juillet à19h

      Claude organise une rando autour des Lacs de Viry

      Prévenez-le au 06 42 18 49 34

      RdV derrière la piscine de Viry

 Jeudi  juillet à 9h

      rando le long de l'Orge par les habitués du jeudi

      RdV sur le parking de Buffalo Grill d'Epinay sur Orge

Jeudi  à 18h30

      reprise de la séance en septembre      

     

Samedi 20 juillet à 9h30

     Claude propose une marche autours des lacs de Viry

     Prévenez-le au 06 42 18 49 34

     RdV derrière la piscine