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Actuellement il ya 72 invités et pas de membres en ligne

Séances hebdomadaires

séances proposées par le SA91

 

Mardi 9 h 00 à 11 h 00 parc de Morsang sur Orge, Parc Duparchy, la Vanne, Parc du Moulin Joli         

         marche loisir-active, marche dynamique, cardio, renforcement musculaire  

         Point de RdV : parking du Château de Morsang avec Claude, Bernard et Gérard


Mercredi 19h00 à 20h30 autour des Lacs de Viry-Chatillon

marche loisir-active, marche dynamique, marche sportive

Point de RdV : derrière la piscine (stationnement des véhicules en épis) avec Claude et Gérard


Jeudi 9h00 à 10h30  le long de l’Orge jusqu'au bois des Genoux Blancs

marche loisir, marche loisir-active

Point de RdV : sur le parking de Buffalo Grill avec Dominique, Bernard


Samedi 9h30 à 11h30 au parc de Gravigny, le Rouillon, le Bois des Templiers

marche loisir-active, marche dynamique, marche sportive, renforcement musculaire, cardio

Point de RdV : parking de la gare de Gravigny-Balizy avec Roland et Gérard


               Samedi 14 h30 à 16 h 00 (compétition) autour des Lacs de Viry-Châtillon        

                        prochainement: entrainement compétition 2 fois par mois

                        Point de RdV : derrière la piscine (stationnement des véhicules en épis)

       

Dimanche 10h00 à 12h00  un circuit différent chaque semaine (autre que les séances hebdomadaires)

marche loisir, marche active, marche dynamique

Point de RdV pour le covoiturage : parking du parc des sports de Savigny sur Orge avec Roland, Christine, Dominique, Claude, Gérard, Sylvie, Arnaud, Nanoue 


Initiation gratuite (avec prêt de bâtons), possibilité d'assister à quelques séances avant engagement

renseignements       Gérard : 06 11 84 39 18  -  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.


        Compétition: technique durant la séance du samedi matin

                                  samedi après-midi pour préparations spécifiques

        

         

Actualités

lien de la marche du dimanche


Jean-Paulaujourd'hui 23 mars à Roncq, Jean-Paul s'est qualifié pour les championnats de France 2019 de marche nordique.

D'autres qualifications sont possible à Chamarande pour nos marcheurs du groupe compétition, à suivre!



Dimanche 8 avril Chamarande, marches nordiques loisirs & compétitions.

Nous recherchons des bénévoles ainsi que des assesseurs pour seconder les juges.            

Contactez Gisèle  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.  (ou moi Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. )

9h15 la Virée Essonniène, 10km, ouverte à tous

9h45 la Nordique Essonniène Compétition Femmes

12h30 la Nordique Essonniène Compétition Hommes

réglement & informations

http://www.nordique-essonniènne.fr

                                                                                                                      

Sortie annuelle du club 28 & 29 septembre 2019

  course et marche rando des terrils (10km)

 Condé-sur-l'Escaut

Lolo organise l'hébergement, contactez-là pour le 21 avril au plus-tard!

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une marche en après-midi

marche chronométrée


Grande manifestation de Marche Nordique organisée par la Fédération Française Sports pour Tous

manifestation marche nordique


une date à noter dans votre agenda: dimanche 5 mai

accompagnez-nous pour cette magnifique balade.

marche chronométrée




une marche mercredi 8 mai (loisir & compétition)


MNC




une marche à Vaux-le-Penil

marche chronométrée




une autre marche le même jour!

marche non chronométrée

une autre marche, à Marolles-en-Hurepoix

marche loisie

Samedi 25 mai 2019

journée de perfectionnement des techniques de marche nordique à Bures sur Yvette organisée par le CDsPT91 et animé par Arja Jalkanen Meyer ambassadrice de la marche nordique en France.

 

Rubrique compétition

épreuves disputées par le SA91

calendrier saison 2018-2019 du MNT

classement par équipe du MNT

classement individuel du MNT

Sites Internet concernant la Marche Nordique

Je Marche Nordique

marche-nordique.net

 

 

 



 

 

 


Inscriptions

Une licence est obligatoire pour pratiquer cette activité et assister aux séances d'entrainement.

La cotisation annuelle (comprenant: inscription au club, licence FFA, assurance FFA) pour la saison est de:

110 € pour toutes les séances de la section Marche Nordique

140 € pour toutes les séances de la Marche Nordique

          mais également à ceux de la section Running Loisir

          donne l'accès aux épreuves de Marche Nordique en compétition

          donne l'accès aux épreuves de Running hors-stade (courses sur route, trail)

 

Renseigner la fiche d'inscription, puis la faire signer par un médecin ou joindre un certificat médical de moins de 3 mois autorisant la pratique de la Marche Nordique.

Sur un certificat médical pour une licence "Compétition" ou "Running" à 140 €, faire préciser "en compétition".

Le certificat médical aura une validité de 3 ans (sous certaines conditions).

 

 

Formulaire d'inscription

 

 

Règlement par chèque à l'ordre du Savigny Athlétisme 91

Pour toute information complémentaire, vous pouvez contacter :

Roland Bullou    Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Gérard Chabrat  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Christine Le Van Huy  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

 

Entraînements



  • Mardi de 9 h 00 à 11 h 00
  • Mercredi de 19 h 00 à 20 h 30
  • Jeudi de 9 h 00 à 10 h 30
  • Samedi 9 h 30 à 11 h 30
  • Dimanche de 10 h 00 à 12 h 00

Les bâtons ne sont pas fournis par le club (prévoir un investissement de 30 euros environ)

Marche Nordique le Dimanche matin

La marche nordique

Comme un déclic, la Marche Nordique s’est installée dans l’univers du Savigny Athlétisme 91. Depuis plusieurs années la section n'a cessé de se développer et de grandir, accueillant chaque année de nouvelles et de nouveaux marcheurs. Malgré le froid, la pluie, le vent et la neige, il y a toujours une vingtaine de  participants aux séances dominicales.

Marche Nordique

Voulez-vous marcher avec moi ce soir… ! chantait autrefois Lady Marmelade.

Vous pouvez venir nous rejoindre à tout moment. Comment ???

 Nous vous accueillons lors de nos séances (voir rubrique "Entrainements") en tenue décontractée,chaussures de jogging, de trail ou de rando mais à tige basse.

Auparavant contactez-nous pour que nous puissions vous prêter une paire de bâtons à votre taille.

Après 2 ou 3 séances en notre compagnie, une inscription au club sera nécessaire ainsi que l'achat d'une paire de bâtons.

 

Marche NordiqueQu’est-ce donc que la Marche Nordique ? Comment se déroule une séance ?

Elle combine de façon idéale les avantages du ski de fond (entrainement de tout le corps) et de la marche (endurance). Elle est une autre conception de la marche par la sollicitation d'un plus grand nombre de muscles. Il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de 2 bâtons qui vous permettent d'avancer plus vite. La dépense d'énergie est accrue, le corps fournit plus d'effort, le rythme de la marche est plus soutenu.

Une séance dure 1h30 à 2h00. Elle inclut un échauffement musculaire et articulaire, puis le parcours de marche est agrémenté d'exercices techniques, de jeux de coordination, de renforcement musculaire ou de séquences cardios. Chacun évolue à son rythme et selon ses possibilités physiques..

La fin de séance s'effectue par un retour au calme suivi par des exercices d'étirement.

La Marche Nordique est un sport santé qui a un effet bénéfique sur la condition physique. Elle s’adresse aux femmes comme aux hommes qui souhaitent prendre leur santé en main par la pratique d'un sport de plain air.

Grâce à la propulsion des bâtons, vous êtes en marche quadrupédie et tout votre corps est sollicité. La marche vous procure un bien être physique et moral. Elle vous permet de mieux respirer, active la circulation sanguine, aide à l’amincissement et fortifie les os.

La Marche Nordique est une activité physique de groupe très conviviale ( ou le « papotage » est possible !).

Encore une hésitation ! Un complément d’information !

Contactez-nous:        Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.  ou par Tel au 01 69 24 15 76.

                                  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. ou par Tel au 06 11 84 39 18.

                                  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. ou par Tel 06 85 81 26 11.

 

Bientôt

Marche Nordique

dimanche  24 mars 10h00

      l'Yvette

      RdV sur le parking du stade à 9h40      

mardi 26 mars à 9h

      RdV sur le parking du château de Morsang sur Orge

mercredi 27 mars à 19h

       RdV derrière la piscine de Viry-Chatillon

jeudi 28 mars 9h-10h30

      Dominique vous accompagnera le long de l'Orge jusqu'au bois des Genoux Blancs.

      RdV sur le parking de Buffalo Grill d'Epinay sur Orge

samedi 30 mars à 9h30

       RdV sur le parking de la gare de Gravigny-Balizy